[...] redukcji mam dostarczać: * 2450 kcal w tym: * 216,3 g białka * 133,8 g tłuszczu i * 95 g węglowodanów. Problem mam w uzupełnianiu białka i tłuszczu. Najlepiej wyrabiać racje kurczakiem i rybami, ale za rybami nie przepadam, a ile można jeść kurczaka. Powiedzcie czym wy uzupełniacie niedobór białka i tłuszczu, przy niedużej ilości węglowodanów.
[...] I tym razem nie czułem mięty w brzuchu jak to opisywano wcześniej. - Trzeci raz; po 4 godzinach spania, około godzinna aktywność na zewnątrz (krótki kurs autem 3-4 rano) po czym półsen ok 1,5 godziny i do pracy. Poszły 4 kapsy (w domu) a po ok 50 min mocniejsza kawa w pracy. Chyba ewka nieco pomogła w zwalczeniu [...]
[...] jest kaloryczny, raczej o to, że ekstremalnie toksyczny, niezdrowy Bzdura. Sanepid by pozamiatał takie restauracje. Mac ma bardzo dobre mięso. Kółka jak bułka i nie wiem w czym tam mogą być toksyny - brosciene i nagonka. Wiadomo, że jest wysokokaloryczny, ale kto liczy kalorie, nie będzie miał z tym problemu. Widać że nie oglądałeś jak [...]
a czym wg Ciebie jest życie jak nie chemią? %-) Lubię takie stwierdzenia od ludzi, których wiedza o chemii kończy się na kwasach i zasadach w Lo. chemiczne dodatki są oczywiście wszędobylskie i nie sposób ich uniknąć.. jednakowoż ciągłe podnoszenie naszej świadomości tego co jemy może nas choć trochę uchronić przed niektórymi bzdurnymi chwytami [...]
WITAM ! Wracam do tematu treningu który mi polecacie czyli ACT Stwierdziłem ze jeszcze w tym miesiącu nie dam rady ruszyć na profesjonalną siłkę więc napiszę czym dysponuje aktualnie .Mam ławkę skośna do brzuszków,którą mogę ustawić także równolegle do podłoża( będzie działać jako ławeczka płaska) Oraz 2 krótkie gryfy a na każdym max 18 kg [...]
[...] oliwki Tak na prawdę nie licze tego dokładnie. Był okres w którym wszytko warzyłem na wadze elektronicznej teraz robię to na oko bo mniej wiecej wiem czego ile jest w czym. Wszędzie gdzie czytałem na forum to zeby waga ruszyła się w dół pisali szyscy zeby zmniejszyć węgle no i tak własnie robiłem więc nie wiem czy to dobrze.... Nie [...]
ziper, niewiem czy probojesz byc smieszny teraz, czy naprawde nierozumiesz o czym ja tu pisze !!! ale to mysle pokazuje ze niebardzo nadajesz sie na moda, czy jakakolwiek funkcje tutaj na forum, wiedze moze masz, niemnie to oceniac, ale ta wypowiedz cie dyskfalifikuje wiec moze jakis mod sie wypowie w ostatniej kwestii, w jakiej mam tu [...]
Sławku dlaczego uważasz, że "gdyby im zapodał ostrowię to by nigdy do niego nie przyszli"??? w czym WPC ostrowia ustępuje WPC firm XYZ?? czy nadal mówimy o tej niezwykle olbrzymiej ilości laktozy?? czy masz w rękawie asa z badaniami na obecność wąglika w ostrowii?? co do aminogramu nie wypowiem się albowiem chemik ze mnie zawsze był [...]
a co mnie obchodzi co ty widzisz ja zaprezentowalem swoje zdanie, z ktorym kazdy sie ma prawo nie zgadzac. na prv nie mam czasu z toba konwersowac, bo nie ma o czym i nic smiesznego by w tym nie bylo.
[...] (bardziej realne) Po tych chyba 4 tyg obserwacji stwierdzam iż moge coś zacząc zmienić ale jeśli juz to treningiem a potem dopiero redukcja. Czyli plan by był taki że zjadam ok 1800 kcl przy czym cwicze siłowo 3 razy w tyg i aeroby 2 razy w tyg. Dieta tak jak już pisałam chyba na str 46. Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2009-03-06 23:13:46
No to się dowiedziałem.... tyle co wiedziałem napisze mi ktoś w czym się rozpuszcza maltodekstrynę(w czym można, a w czym nie)??? bo jak w zwykłej wodzie sobie rozpuściłem to mi się jakaś paćka na dnie zrobiła... pozdrawiam
[...] wydał komendę "stać policja", jednak żaden z napastników nie zareagował. "Policjant krzyknął ponownie "stój policja, stój bo użyję broni", po czym oddał dwa strzały ostrzegawcze. Mężczyźni w dalszym ciągu nie reagowali, a starszy zaatakował nożem jednego z policjantów, raniąc go w okolice pachwiny. Policjanci [...]
[...] temat bf napisałem, że 13% wg kalkulatora bf na potreningu i nie sprzeczam się ile bym miał na innym czy innych badaniach. Pisze tylko, że wg tego jest 13, więc nie wiem z czym Ty chcesz się sprzeczać, nie jest to kłamstwo tylko fakt, podałem wymiary można sprawdzić, że pisze prawdę bo jedyne co pisałem to 13% wg tego kalkulatora. Tak samo wg [...]
Jak w walce, nic sie nie czuje a koncowe efekty wywiera sie tym wieksze czym wieksza odpornosc na ciosy posiadasz. W awatarku plecy zaskakujaco solidne jak na sztange 60kg. A drazek rob polowiczny, do czola i dokladaj po 2,5kg na trening. PS: ja nie jestem teoretykiem tylko praktykiem, to ******ly typu czucie miesni czy pelne rucy sa teoriami a w [...]
[...] nie robi. To nie jest bój na 5 czy 10 powtórzeń. To jest pokaz! Popis siły i mobilności w jednym :-) Jak mam ustalić konkretną technikę wykonania, to będzie inny problem, o czym pisałem - jeden ugnie kolano, drugi skręci palec, a trzeci podstawi taboret pod tyłek.. Mogę dodać, że najlepiej wykonać to "techniką klasyczną", bo inne cuda mogą [...]
[...] i jak sie przyrzadza,i jesli ci ciezko to zacznij od jednego zdrowego dania dziennie przez 1szy tydz, i dodawaj 1dno co tydzien. Za 6 tyg bedziesz mial kompletna diete,przy czym nie utracisz sil i bedziesz jadl wciaz to co lubisz przez jakis czas. Zobaczysz tez roznice w samopoczuciu po danym posilku. Koniecznie dostarcz odpowiednia ilosc [...]
[...] jest zrobiony sprawnie i dobrze sie oglada. Jest o kobietach, ktore wyruszaja do cieplych krajow, Egiptu bodajze i tam szukaja wrazen. Miejscowi chlopcy sa na tyle dobrzy w swoim fachu, ze z latwoscia je w sobie rozkoch**a. Obiecujac np. malzenstwo (przy czym malzenstwo i rozwod tam mozna przeprowadzic w 15 min.). I czesto wyciagaj z nich kase.
[...] mówil, patrzac w odwrotnym kierunku, moglem zauwazyc jak ona wyciagnela palec i dotknela ramienia Arnolda. Spodziewala sie, ze poczuje twarde zelazo, czy cos takiego, po czym zapiszczala: "Mój Boze! To jest miekkie!" Ramie Arnolda bylo rozluznione, wiec oczywiscie bylo miekkie. Od tego momentu Arnold oczarowal Barbare Walters, i w [...]
[...] łapanki, to może się Tobie upiec. Ale jak coś mu się w Tobie nie spodoba, jeśli Cię zapamięta, to wtedy z takiej gierki będzie ciężko wyjść... jako "pierwszy lepszy" jesteś jak każdy inny i może sobie wybrać kogoś innego, ale jako koleś z "czym, co mu nie pasi", jesteś tylko jedyny i uwierz mi, że jego motywacja będzie duża...
[...] w naszym organizmie 99% ludzi tak je i daje rade (laczy pokarmy) 1% robi to inaczej ze wzgledow zdrowotnych czy zeby postepowac zgodnie z natura(?) Poczytaj o trawieniu pokarmow,enzymach,glukozie,insulinie itd. - zobaczysz o czym pisze. Ja nie jestem zadnym doradca jesli chodzi o odzywianie - sa inne autorytety na sfd. Kazdy je i robi jak uwaza.
Darmowa E.W.A. Czy sprawi, że będzie się chciało?
